总是失眠怎么办？让多特瑞精油助你轻松进入香甜梦乡

睡眠对于人类来说相当重要。好的睡眠可以消除身体疲劳，增强人体的新陈代谢与免疫能力，同时还可以让大家获得愉悦的心情。但随着生活压力的增大，越来越多的人出现了入眠困难的现象。这不仅会影响日常工作，还会影响生活及健康。那么，睡眠不好该怎么办？小编今天就给大家介绍几种方法，再搭配相应的多特瑞精油，定能助你轻松进入香甜梦乡。

一、运动助眠法

辅助精油：多特瑞马郁兰精油

对于长期入睡困难户来说，适量运动是非常好的方法。散步、瑜伽、太极等都是不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，否则会适得其反。

运动过后，大家可以借助多特瑞马郁兰精油来放松与舒缓身心。将1-2滴多特瑞马郁兰精油用椰子油稀释，然后按摩全身肌肉，可以镇定心气促进放松，起到助眠的作用。

二、闻香助眠法

辅助精油：多特瑞罗马洋甘菊精油

不喜欢运动的小伙伴，可以在家种一些芦荟、散尾葵和虎皮兰等植物，其散发的香气也能舒缓神经，利于睡眠。如果再辅以多特瑞罗马洋甘菊精油，那效果会更好。

睡前，滴3-4滴多特瑞罗马洋甘菊精油于香薰机中，其苹果的香气能为你营造良好的睡眠环境，帮助舒缓压力与情绪，更轻松地入睡。

三、食物助眠法

辅助精油：多特瑞薰衣草精油

睡眠不好的小伙伴千万牢记不要在睡前喝咖啡、绿茶等饮品，因为这些饮品中含有咖啡因与茶碱，其是会让大脑兴奋的物质，喝多了更不容易入睡。如果非要在睡前喝点什么的话，大家可以喝一杯热牛奶。

大家可以在热牛奶中加入1-2滴多特瑞薰衣草精油，其安宁的香气搭配牛奶的丝滑，可以为你带来安宁感，助你入眠。

以上，就是小编为大家推荐的几种较为有效的助眠方法。如果你还在为自己的睡眠而困扰，那不妨试试这些小妙招，其一定能助你轻松拥有好睡眠。

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