云太医朱清静:开春常吃这5种“强肝王”!补肝养肝强肝,排毒又明目
【摘要】
云太医朱清静主任是武汉市金银潭医院肝病重点专科主任、主任医师,也是武汉市肝病研究所副所长,湖北省中医中药学会理事。从医30多年,在治疗肝硬化,肝炎,甲乙丙肝,肝腹水,肝细胞损伤,肝囊肿、等肝脏疾病有丰富的经验。
我们经常说:“养肝就是养命”,肝脏作为人体最重要的代谢和解毒器官,与全身健康都息息相关!
《黄帝内经》也曾记载:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”意思是说,肝是身体健康的“将军”,平定“疾病内乱”都离不开它。
而肝脏对应的肝经,更是人体最长最重要的一条经脉,它起于脚终于头,如果这条大路通畅无阻,气机通顺,就有助于人体各器官、部位健康有序发挥作用。
但如果你经常心情不畅,就可能导致肝气郁结、肝经淤堵,诱发各种不适,危害全身!
前段时间来的张女士,自述近期情绪低落,容易烦躁,胸胁部时有胀痛感,乳房胀痛尤其在月经前加剧。
伴有月经不调,量少色暗,时有痛经。睡眠质量差,多梦易醒,食欲不佳,偶有嗳气。
【辨证分析】:肝经循行于胸胁、乳房及少腹,肝气郁结则胸胁胀痛、乳房胀痛;肝气不舒,冲任失调,故月经不调,量少色暗,痛经;
肝郁克脾,脾胃功能受损,故食欲不佳,嗳气;
肝藏魂,肝气郁结,魂不守舍,故睡眠不安,多梦易醒。舌质淡红、苔薄白,脉弦细,均为肝气郁结之象。
【开方】:柴胡,白芍,枳壳,炙甘草,香附,川芎,陈皮,郁金,合欢皮,夜交藤。
同时嘱咐她:
1、调畅情志,保持心情愉悦,适当进行户外活动,放松心情。2、注意饮食调理,避免辛辣、油腻食物,多食用清淡易消化之品。规律作息,保证充足睡眠。
【复诊情况】:2周后复诊,张女士诉胸胁胀痛、乳房胀痛明显减轻,月经已至,量较前增多,颜色转红,痛经减轻,睡眠质量有所改善,食欲增加。
舌淡红,苔薄白,脉弦较前柔和。继续原方加减调理,巩固疗效。
我国传统中医养生认为,肝属木,应于春,春季肝脏当令,因此现在正是调养肝脏的好时机!常吃5种天然养肝菜。
①芦笋芦笋富含多种维生素和矿物质,特别是硒元素含量较高,硒是一种重要的抗氧化剂,有助于保护肝脏免受自由基的损害。
②菠菜菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处,有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素,对护眼明目、提高免疫力都有好处。
③豌豆苗豌豆养肝祛湿,豌豆苗青色入肝,能帮助疏肝理气。它还富含纤维素,有助于通便,有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。
④胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素,进入体内后转化成维生素A,能够帮助肝脏细胞的修复,还能帮助保护黏膜,提高免疫力。
⑤荠菜荠菜有“护生草”的美誉,中医认为它性味甘凉,有助于清肝明目,和中益胃,可以疏肝理气,消水肿而不伤脾胃。它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富,还具有补钙、降脂、护血管等作用。
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