膝盖疼怎么缓解？手把手教您打好这场膝关节保护战

你是不是还因为上楼梯迈腿困难,膝关节咯吱作响无法顺利爬楼?你是不是羡慕那些爬山不费劲,膝盖打弯不吃力的驴友?你是不是工作时间长了,长期久坐后膝盖僵硬无法顺利站立?诸如此类的问题,成为当下消费者们的难题。究竟频繁膝盖疼怎么缓解?本文手把手教会您。

夏日也要做好保暖措施

夏日气温高,大家为了追求凉爽,经常穿短裤将膝盖外露。但空调房、冷风扇等会让室内快速降温,且经常的冷风直吹对膝关节健康有很大伤害。膝关节遇冷血管收缩从而使得血液循环变差,可能导致膝关节出现僵硬、疼痛加重等症状。因此即使在夏日,大家也应该尽量做好保暖措施,避免膝关节受凉。比如穿轻薄的长裤、在空调房里在腿部膝盖处盖一条小毯子等。

夏日也要适度运动

因为天气炎热,大家都变得懒洋洋地不爱运动,经常躲在空调房里偷懒不外出。其实长时间不运动对膝关节的健康也是有影响的。久坐不动的朋友被膝关节炎“缠上”的几率更大。原因在于软骨位于膝关节内部,需要活动膝关节才能让更多血液带着营养物质滋润关节软骨,保持关节滑液的平衡充足,膝关节才能保持健康不疼痛。因此,即使是夏天也要保证运动量,但是要避免在高温下运动防止中暑,可以选择早晚相对凉爽的时间段运动。

夏日也要规律饮食保证营养摄入

有些人进入夏天后,食欲不佳,这就导致钙、蛋白质、维生素等多样的营养摄入不足,从而引发关节不适的问题。尤其是上了年纪的人群,钙代谢流失速度远大于吸收速度。骨质疏松、关节炎等骨骼、关节问题便有可能乘虚而入,因此老年人平时可选择如牛奶、豆制品等含钙较高的食物来提升状态。另外,除了补钙之外,也可适当补充氨糖。氨糖是关节软骨中的重要成分具有刺激软骨细胞、强化软骨结构的生理功能,提升关节润滑度,防止关节过度的摩擦,维持关节的活动度的积极作用。

其实,市场上并不缺少优秀的氨糖营养品,但能够长时间经得起市场和消费者考验的并不多。专业的骨健康营养品牌健力多旗下的氨糖软骨素钙片就是广受好评的产品之一。它针对国人体质,科学配比了五大中西营养,包含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补,多维度的为软硬骨健康提供营养支撑,还消费者健康的关节状态。

膝盖疼怎么缓解?不妨跟着上文提供的几种方式“操练”起来,看看效果如何。

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